運動

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軽い負荷の筋トレでも時間をかければ効果あり!

おはようございます😃 以前に筋肉を大きくするためには、重たい負荷で6〜12回しか出来ないトレーニングをすると良いという話をしました😊 しかし、そんな重たい負荷で必死に筋トレするのはしんどい!という方もいるかもしれま...
運動

筋トレの負荷は6〜12回で限界の負荷がベスト!

おはようございます😃 今日は筋トレの負荷は6〜12回で限界の負荷がベスト!という話です😙 筋肉を効率よく大きくしたいなら、一度で6回から12回しか出来ないくらいの負荷の筋トレをするとよいです💪 12回より多く出来てしまう...
運動

健康のための運動に運動神経はいらない!

おはようございます😃 今日は健康のための運動に運動神経いらないという話です! よく健康のために運動した方がいいよ〜と言うと、運動が苦手だから無理です!と言われる方いるんですよね〜 その運動が苦手っていうのは運動神経がない...
運動

筋トレは回数より一回の質が大事(腕立て伏せ編)

おはようございます😃 今日は筋トレは回数より質の腕立て伏せ編の話です😙 腕立て伏せに関しては最初から10回ちょっとは出来たんですよね〜😙 そこからレベルアップするためにプッシュアップバーを購入! ...
運動

筋トレは回数より一回の質が大事(腹筋ローラー編)

おはようございます😃 今日は筋トレは回数より質の腹筋ローラー編の話です😙 腹筋ローラーを始めたばかりの頃は膝コロしか出来なかったんですよね〜😅 それも腹筋ローラーやった後に腹筋と腕がめちゃくちゃ...
運動

筋トレは回数より一回の質が大事(懸垂編)

おはようございます😃 今日は筋トレは回数より一回の質が大事という話です😙 僕のブログを見てくれてる方は、筋トレの回数とかほとんど変わらないやないかーい!と思われてるかもしれません😝 しかし回数は変わらないけど一回の質は大...
運動

泊まりの出張や旅行の時にルーティンを守るのは難しい!

おはようございます😃 今日は泊まりの出張や旅行の時にルーティンを守るのは難しいという話です😙 特にジムとかに通うのをルーティンにされてる方は無理でしょうね😅 その点僕のルーティンは家でやる事しかないので、まだルーティンを...
運動

筋トレを続けられない人にアドバイス!

おはようございます😃 筋トレを毎日やりたいけど全然続けられない!という方はいっぱいいると思います。 筋トレで1番キツいのは最初にやり始める時ですね〜 ルーティン化してしまえば筋トレが日常になるのですが、そこまでいくのが1...
睡眠

頭が悩み事でいっぱいになっている時にスッキリする方法!

おはようございます😃 今日は頭が悩み事でいっぱいになっている時にどうすれば良いかという話です! 結論から言うと寝るに限ります👍 いや、悩み事を頭の中で考え過ぎちゃってるから寝れないわ!と言われる方がいると思います。 ...
運動

運動は隙間時間にやると長続きするかも!

おはようございます😃 今日は運動を長続きさせてルーティン化させた僕の運動方法について話します! 僕は毎日ブログにも運動メニューを書いていますが、あの運動はガッツリ1時間とか時間を空けてやっている訳ではありません。 運動を...
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