食事

食事

蒸し鍋購入しました!

おはようございます😃 食生活を改善したのですが、野菜や鶏胸肉を茹でるより蒸す方が、栄養がゆで汁に溶け出さないので良い!と聞いていたので、蒸し鍋を買ってきました! 最初は電気屋、ホームセンターなど見に行ったのですが、...
食事

食生活を変えてからの食事の料理法!

おはようございます😃 先日、最近食生活を変えたという記事を上げました😊 この結果、筋肉増大している訳ではないですが、筋肉をキープしたままかなり体脂肪を落とせていますね〜 そんな料理もどきを紹介します👍 ...
食事

食生活を見直すために包丁とまな板を購入!

おはようございます😃 さて、最近食生活を変えたと言う話をしました! この食生活を変える中で野菜と鶏胸肉を切る必要があるわけですね〜😙 料理なんぞほぼしたことがない僕は、とりあえず家にあった包丁とまな板を引っ張...
食事

筋肉を作るなら野菜は必須!

おはようございます😃 筋肉はタンパク質さえ摂っておけば作る事が出来ると思っていませんか? 実は野菜や果物をちゃんと食べないと、筋肉を作るどころか逆にケガのリスクが高まるんですね〜🤔 筋肉の発達には2つの方法があります! ...
食事

食生活を見直して見えてきた事!

おはようございます😃 食生活を見直して約2週間が経過しました! この2週間で筋肉肥大は起こっていませんが、白米や冷凍食品をやめた事で確実に下っ腹の膨らみは小さくなりましたね👍 あとは間食に食べていたナッツもや...
食事

食生活を見直してみた!

おはようございます😃 最近食生活を見直しました〜😙 健康的にはそんなに悪くなかったんですが、冷凍食品とかも弁当に入れて食べていたりしたので、あまり良くないよな〜とは思っていまして😝 痩せるのは成功していたのですが...
ダイエット

糖質制限ダイエットは筋肉が減ってしまう事もある!

おはようございます😃 今日は糖質制限ダイエットを筋トレをしている時にすると、かえって筋肉が減ってしまう事があるという話です。 最近、糖質を制限するダイエットが流行っていますね〜 1日1〜2食、もしくは3食全て糖質をカット...
健康LIFE

エナジードリンクはオススメしません!

おはようございます😃 今日はエナジードリンクはオススメしないという話ですね〜 僕が言ってるエナジードリンクはレッド○ルとかMON○TERの事です🤔 眠気覚ましにはいつもブラックコーヒーを飲んでいたのですが、夏とい...
食事

日本人は筋トレ時、植物性タンパク質も取ろう!

おはようございます😃 今日は日本人は筋トレするならば植物性タンパク質も取ろうという話です! タンパク質が多い食品ほど筋トレに有効なのは有名ですよね😊 牛・豚・鶏肉などの肉類や、マグロ、アジ、イワシなどの魚類、牛乳、卵など...
食事

お腹を凹ましたいなら必要なエネルギーを確認しよう!

おはようございます😃 今日はお腹を凹ましたいなら必要なエネルギーを確認しよう!という話です😙 若い頃と同じ食事量なのになんか体重が増えるなぁ〜とか、お腹がどんどん出てくるなぁ〜と感じる事はありますか? この原因は、消費す...
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