食事

ダイエット

糖質制限ダイエットは筋肉が減ってしまう事もある!

おはようございます😃 今日は糖質制限ダイエットを筋トレをしている時にすると、かえって筋肉が減ってしまう事があるという話です。 最近、糖質を制限するダイエットが流行っていますね〜 1日1〜2食、もしくは3食全て糖質をカット...
健康LIFE

エナジードリンクはオススメしません!

おはようございます😃 今日はエナジードリンクはオススメしないという話ですね〜 僕が言ってるエナジードリンクはレッド○ルとかMON○TERの事です🤔 眠気覚ましにはいつもブラックコーヒーを飲んでいたのですが、夏とい...
食事

日本人は筋トレ時、植物性タンパク質も取ろう!

おはようございます😃 今日は日本人は筋トレするならば植物性タンパク質も取ろうという話です! タンパク質が多い食品ほど筋トレに有効なのは有名ですよね😊 牛・豚・鶏肉などの肉類や、マグロ、アジ、イワシなどの魚類、牛乳、卵など...
食事

お腹を凹ましたいなら必要なエネルギーを確認しよう!

おはようございます😃 今日はお腹を凹ましたいなら必要なエネルギーを確認しよう!という話です😙 若い頃と同じ食事量なのになんか体重が増えるなぁ〜とか、お腹がどんどん出てくるなぁ〜と感じる事はありますか? この原因は、消費す...
食事

肉も部位と調理方法を選べば、筋トレの強い味方になる!

おはようございます😃 今日は肉の部位と調理方法について話します😙 肉は基本的には優良なタンパク質食材なので、筋トレをする場合は積極的に摂るべきです! しかし肉は太る!というイメージを持っている人が多いと思われます😅 ...
ダイエット

続、筋トレは中年太りを防ぐ!

おはようございます😃 先日、筋トレは中年太りを防ぐ!という話をしました😊 中年太りになる理由は分かったと思いますが、この中年太りをそのままにしておくと大変な事になってしまうんですよね😅 まず、筋肉が歳と共に減...
食事

泊まりの出張や旅行の時に食事メニューを守るのは難しい!

おはようございます😃 今日は泊まりの出張や旅行の時の食事メニューを守るのは難しいという話です😙 泊まりの出張や旅行の時は、外食や宿泊先の料理を食べる事が多いと思います! まず出張で素泊まりのホテルに泊まる場合は、近くのス...
ダイエット

ダイエット中にどうしても間食を食べたくなったら食べるべき食べ物!

おはようございます😃 今日は、ダイエット中にどうしても間食を食べたくなったら食べるべき食べ物、について話していきたいと思います😙 ①ミックスナッツ ミックスナッツについては僕も間食で食べています! ...
食事

体重調整に1番効果があるのは炭水化物である!

おはようございます😃 今日は体重調整をするのに1番効果があるのは炭水化物であるという話です😙 最近体重の減りすぎを懸念して、昼飯に白米を1膳追加して食べるように食事メニューを変えていたんですよね。 それから20日...
食事

ダイエットのためにも支出削減のためにも外食は控えめに!

おはようございます😃 今日は外食は控えめにした方がいいですよ〜という話をします! 普通の独身1人暮らしの男の食事って外食中心になると思うんですよ。 実際に僕も昔は外食とかコンビニ弁当で食事を済ましていましたしw た...
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