運動

運動

軽い負荷の筋トレでも時間をかければ効果あり!

おはようございます😃 以前に筋肉を大きくするためには、重たい負荷で6〜12回しか出来ないトレーニングをすると良いという話をしました😊 しかし、そんな重たい負荷で必死に筋トレするのはしんどい!という方もいるかもしれま...
健康LIFE

筋トレをしないと近い将来歩けなくなる!

おはようございます😃 自分の体型を理想的な見た目にしたい、腹筋を割りたいなど筋トレを始める動機は色々あると思います😙 しかし、見かけなんか気にしないわ〜という方でも、筋トレは必須かもしれません! なぜかといいます...
運動

筋トレは3セットは続けるべき!

おはようございます😃 以前に1度に6回〜12回しかできない程度の負荷をかけた筋トレが良い、という話をしました! ここで大事なのは1セットだけでやめるのではなく、休みを入れながら3セットほど続ける事で効果があるという...
運動

筋トレの負荷は6〜12回で限界の負荷がベスト!

おはようございます😃 今日は筋トレの負荷は6〜12回で限界の負荷がベスト!という話です😙 筋肉を効率よく大きくしたいなら、一度で6回から12回しか出来ないくらいの負荷の筋トレをするとよいです💪 12回より多く出来てしまう...
運動

筋肉は刺激を与えないと減っていく!

おはようございます😃 今日は筋肉の減少についての話です😙 筋肉は筋トレのような刺激を与えないとどんどん減っていくんですね〜🤔 そして長時間筋肉を使わないと萎縮していってしまうんですよ😱 一番わかりやすいのは宇宙飛行...
睡眠

筋肉は睡眠時に作られる!

おはようございます😃 今日は筋肉と睡眠についての話です😙 筋肉は筋トレをしている最中に作られるのではなく、睡眠の時に作られます👍 寝てから1〜3時間後に脳から大量の成長ホルモンが分泌されて、体の細胞が修復され増え...
運動

プランクでインナーマッスルと二の腕を鍛えよう!

おはようございます😃 今日はプランクでインナーマッスルと二の腕を鍛えよう!という話をします😙 通常プランクというとインナーマッスル、体幹を鍛えるための運動というイメージが強いと思います😊 もちろんインナーマッスルと体幹も...
ダイエット

続、筋トレは中年太りを防ぐ!

おはようございます😃 先日、筋トレは中年太りを防ぐ!という話をしました😊 中年太りになる理由は分かったと思いますが、この中年太りをそのままにしておくと大変な事になってしまうんですよね😅 まず、筋肉が歳と共に減...
運動

健康のための運動に運動神経はいらない!

おはようございます😃 今日は健康のための運動に運動神経いらないという話です! よく健康のために運動した方がいいよ〜と言うと、運動が苦手だから無理です!と言われる方いるんですよね〜 その運動が苦手っていうのは運動神経がない...
ダイエット

筋トレは中年太りを防ぐ!

おはようございます😃 今日は筋トレは中年太りを防ぐ!という話です😙 まず人間の筋肉量は20歳前後が最も多いです。 30歳から筋肉は減っていき、50歳では20歳の時の80%、80歳では50%まで減ります😱 歳と共に筋...
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