筋トレを続けられない人にアドバイス!

運動



おはようございます😃

筋トレを毎日やりたいけど全然続けられない!という方はいっぱいいると思います。

筋トレで1番キツいのは最初にやり始める時ですね〜

ルーティン化してしまえば筋トレが日常になるのですが、そこまでいくのが1番大変かなと😅

まず筋トレを始めたい人に覚えておいて欲しいのは、人によって筋トレで出来る運動量は違うという事です!

本やネット筋トレ情報を見て、自分も同じ回数、同じ時間やろう!と思っても、出来る人もいれば出来ない人もいる訳です。

この出来ない人に筋トレは自分には無理だ、と諦めてしまう人が多いと思います🤔

しかし出来なかったら自分が出来る範囲の回数、時間やればいいんです!

自分が出来る範囲の回数、時間が分かったらそこからはオリジナルのメニューで続けていきましょう💪

本やネットに載ってる回数、時間なんて無視しちゃってください😝

後は1日目はなんとか出来たけれども、2日目に筋肉痛になってやめちゃうパターンですかね😅

筋肉痛になったら2日目は休んじゃいましょう

そして3日目になって筋肉痛が残っていても、その筋肉痛の状態で出来る範囲の回数、時間の筋トレをしましょう!

そうやって少ないながらも毎日筋トレをやっていると、段々と筋トレをしても筋肉痛にならなくなって来ます👍

そして徐々にまた筋トレの回数、時間を増やしていけばいいんです😙

筋トレで効果がある回数、時間なんて人それぞれなので、今の体の状態で出来る範囲でやっていきましょう💪

そうやって続けていきルーティンにしてしまえばこっちのものですよ😋

ルーティンになったら、筋トレやらないと気持ち悪い気分になりますからね😝

筋トレを始めようと思ってる方は回数、時間に縛られないで自分のできる範囲でいきましょう😆

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:ゆで卵2個、野菜少々、鶏つくね1個、焼売1個

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:-0.5kg

●BMI:-0.2

●体脂肪率:-0.5%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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