休日やGWなどの大型連休の時間を有効に使う方法!

メンタル



おはようございます😃

今日は休日やGWなどの大型連休時間を有効に使う方法について話します!

大型連休前って大型連休中にアレとかコレとかをやりたい!って色々計画を立てますよね😙

そしていざ連休になった時に、「まぁ明日も休みだしなぁ〜」とダラダラしてしまい、結局計画していた事が出来なかったという経験はありませんか?

特に家の中でやる事となると、余計にダラダラしてしまってなかなか出来ないんですよね〜😅

これは緊張感の無さもありますし、緊張感の無さのせいでモチベーションが保てないというのもあると思います。🤔

ではどうすればいいのか!

それは朝起きた後の1番ポジティブでやる気がある午前中に、筋トレ有酸素運動をすれば良いんです👍

僕は普段運動は仕事が終わって家に帰ってきてから、夜にやっているんですよ。

平日は昼間に職場で緊張感を感じているので、運動は仕事終わりでも出来るんですよね〜

ただ休日はどうしても夜になるに連れて、緊張感の無さからモチベーションが下がっていってしまいます😅

さらに連休ともなると毎日緊張感がない状態が続くので、めちゃくちゃモチベーションが下がります😱

そこで1番やる気がある午前中に運動をするんです!

これでかなりモチベーションを保つ事が出来ちゃう訳です😆

すると午前中にスイッチがカチッと入るので、家にいても夜までスイッチONの状態を保つ事が出来るんですよね〜💪

もしも昼間の途中でちょっとモチベーションが落ちてきたなぁ〜と感じたら、短くてもいいので運動して下さい!

そしたら再びモチベーションが上がります😋

ドーピングみたいなもんですね🤣

このように休日大型連休にやりたい事を計画通りやりたいのであれば、朝や午前中に運動するのがベストですね〜

大体の皆さんが今日を含めあと3日間休みがあると思うので、騙されたと思って午前中に運動してみて下さい!

残り3日間が充実した毎日になると思いますよ💪

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分×5

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:白米1膳、ゆで卵2個、イワシ缶詰半缶、

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸菌飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:+0.3kg

●BMI:+0.1

●体脂肪率:+0.1%

ランキング参加中!良かったらポチッと押してね👍

PVアクセスランキング にほんブログ村
にほんブログ村 健康ブログへ

コメント

プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
今までの人生で得た様々な生活のための知識を発信してきます👍

みまっちをフォローする
タイトルとURLをコピーしました