聴覚が敏感な繊細さんの予防法!

HSP(繊細さん)



おはようございます😃

今日は視覚が敏感な繊細さんの予防法について話します!

いきなり大きな音がする映画館、ライブハウスなどが苦手な人もいれば、寝てる時に微かに聞こえて来る換気扇の音が気になる、という人もいますね〜

こういう時、苦手な音がする場所は避ける、換気扇は止める、寝室に電化製品を置かないなどの小さな工夫で改善することもできます😙

電車の中などで自分での力で音を消すことができない時は、イヤホンや耳栓が活躍しますね〜

人混み、カフェなどで周りのノイズが気になる時とかにも効果ありますね👍

最近はノイズキャンセリングイヤホンなどもありますし、長時間うるさい空間にいなきゃいけない時役に立ちますね😆

また、聴覚が鋭い人は「住む環境」も大切になりますね〜

住むなら車の通りが少ない場所や、お店の裏など常に換気口の音がする場所は避けるというのも一つの予防法になりますね👍

まぁ人それぞれできる範囲はあると思いますが、その範囲内で色々試してみるといいと思いますね😊

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●プランク2分×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分

【昨日の食事】

●朝:ゆで卵1個、プロテインバー、リンゴ半個

●昼:ゆで卵1個、鶏胸肉、ブロッコリー、オクラ、アスパラガス、ピーマン

●夜: 鶏胸肉、ブロッコリー、オクラ、アスパラガス、ピーマン、リンゴ半個、ソイプロテイン、プロテインバー

●飲料:乳酸菌飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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