食生活を見直してみた!

食事



おはようございます😃

最近食生活を見直しました〜😙

健康的にはそんなに悪くなかったんですが、冷凍食品とかも弁当に入れて食べていたりしたので、あまり良くないよな〜とは思っていまして😝

痩せるのは成功していたのですが、思ったより筋肉が付かなかったというのもありますね〜

そこで筋肉増量を目的とした食生活に変更する事にしました👍

本とかももちろん読んだのですが、一番参考になったのはなかやまきんに君のYoutubeチャンネルですね〜😊

彼が毎日食べている食事自分なりの健康食ミックスしてみました👍

まずリンゴは食物繊維が豊富で腸活には欠かせないので引き続き食べます😊

ゆで卵タンパク質が取れるので引き続き継続!

変更したのは鶏胸肉とブロッコリー、オクラ、アスパラガス、ピーマンを茹でた料理もどき👍

これはなかやまきんに君の動画を見て、真似して作ってみましたが美味しいんですよね〜😋

お腹がいっぱいになっても全く太らないのでオススメですね💪

この食事で筋肉増量していけるかトライです😆

目指せ細マッチョ💪

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●プランク2分×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分

【昨日の食事】

●朝:ゆで卵1個、プロテインバー、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:ゆで卵1個、鶏胸肉、ブロッコリー、オクラ、アスパラガス、リンゴ半個

●夜: 鶏胸肉、ブロッコリー、オクラ、アスパラガス、ピーマン、リンゴ半個、ソイプロテイン

●飲料:乳酸菌飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:-0.4kg

●BMI:-0.1

●体脂肪率:-0.6%

ランキング参加中!良かったらポチッと押してね👍

PVアクセスランキング にほんブログ村
にほんブログ村 その他生活ブログへ

コメント

プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
今までの人生で得た様々な生活のための知識を発信してきます👍

みまっちをフォローする
タイトルとURLをコピーしました