筋トレは何歳から始めても効果あり!

運動



おはようございます😃

今日は筋トレは何歳から始めても効果ありという話です!

英会話自動車の運転は、年を取ってから習得するのに非常に努力する必要があります😅

しかし、筋トレは何歳から始めてもちゃんとしたフォームで筋トレをしていれば、確実に筋肉は成長します!

筋トレを始めるのに遅すぎることはないんですね〜😙

今まで運動経験ゼロの人や、運動から遠ざかっている期間が長い人でも、筋トレのやり方とかを動画などでしっかり学べば効果はちゃんとあります💪

さらに高齢者でも筋トレは有効なんです!

筋トレは80歳、90歳でも筋肉を大きくする効果がある事も分かっているんですよね👍

高齢者も健康寿命を伸ばすためには、筋トレに積極的に取り組むべきですね😊

ただし、関節や骨が老化している場合は筋トレをする事に注意が必要です😅

関節や骨の機能が低下していると回復させるのは非常に難しいので、医者に相談してから筋トレを始めた方がいいですね🤔

そういう面も踏まえて、何歳になっても自分にとって続けやすい筋トレを見つけて習慣化する事が、健康な状態を保つのに1番の秘訣ですね〜💪

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●プランク2分×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分

【昨日の食事】

●朝:ゆで卵1個、プロテインバー、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:ゆで卵1個、鶏胸肉、ブロッコリー、オクラ、アスパラガス、

●夜: 鶏胸肉、ブロッコリー、オクラ、アスパラガス、キムチ、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸菌飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:±0.0kg

●BMI:±0.0

●体脂肪率:±0.0%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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