筋トレをしないと近い将来歩けなくなる!

健康LIFE



おはようございます😃

自分の体型を理想的な見た目にしたい、腹筋を割りたいなど筋トレを始める動機は色々あると思います😙

しかし、見かけなんか気にしないわ〜という方でも、筋トレは必須かもしれません!

なぜかといいますと、筋トレで筋肉を鍛えておかないと将来健康的な生活が送れなくなるという恐れがあるんです😱

日本は確かに長寿の国ではありますが、平均寿命と健康寿命にかなり差があるんですよね〜😅

健康寿命というのは「日常的に介護が必要なく、自立した生活が送れる寿命」です。

平均寿命より健康寿命の方が当然短くなりますが、その差が男性は約9年女性は約12年になります!

つまりその年数の間は自立できない不自由な生活を送ることになるわけですな〜🤔

健康寿命を平均寿命に近づける事が、超高齢化が進む日本における大きな課題となっています。

健康寿命を短くしている原因は自立できなくなり要介護、要支援になる事なんですよね〜

その一番の原因が運動機能の障害です!

4人に1人運動機能の障害で健康寿命を短くしているんですね〜😅

そして、この問題は高齢者特有の問題と思われがちですが、実は他人事ではないのです!

厚生労働省の調査によると、40歳以上の5人に1人が運動機能に障害がある、もしくは予備軍だそうです😱

肥満血圧、血糖値、脂質の値に異常があるため生活習慣病になりやすい状態をメタボといいますが、メタボは血圧などの数値で目に見えて分かるので対策を打てるのですが、運動機能の衰えは数値化出来ないので気付きにくいんですよね〜😅

片足で靴下が履けない階段を登るのに手すりが必要2kgくらいの買い物をした際に持ち帰るのがしんどい15分くらい歩くのもきついといった自覚症状があると、運動機能の障害者予備軍です😑

皆さん自分の状態をチェックする事をオススメします!

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●プランク2分×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:ゆで卵2個、リンゴ半個

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸菌飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:-0.4kg

●BMI:-0.2

●体脂肪率:-0.2%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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