贅肉と筋肉は全くの別物である!

ダイエット



おはようございます😃

歳をとってくる贅肉が増えてあちこちゆるんできますよね〜

この時「筋肉が贅肉に変わってしまった」と言われる方がいますが、これは違うんですね😅

贅肉というのは言い換えれば体脂肪で、体内で脂肪細胞に収められている中性脂肪になります。

一方筋肉は筋繊維という繊維状の細胞を束れたものです。

贅肉と筋肉では細胞の種類が全然違うので、筋肉が体脂肪に変わることはないんですね〜🤔

これは逆も同じで筋トレをしたからといって、体脂肪が筋肉に変わる事もないわけですな😑

痩せた人が太るのは体脂肪が増えたからであり、太った人が痩せるのは筋肉と体脂肪が減った場合が多いです😙

さらに体脂肪は柔くて締まりがないですが、筋肉はタイトに引き締まってるんですよね〜

なので体脂肪が増えて筋肉が減ると体型がふくらんでしまい、締まりのない体になってしまいボディラインが崩れるのです😱

肥満というのは単純に体重が重いことをいうのではなく、体脂肪が溜まりすぎた状態なわけです!

男性は体脂肪率20%女性は30%を超えると肥満のようです😅

例えば適正な体重であったとしても、筋肉が少なくて体脂肪が多いと体脂肪率が上がってしまいます!

これがいわゆる隠れ肥満ですな🤔

体重だけでなく体脂肪率や筋肉量が測定できる体組成計があると、隠れ肥満かどうかが分かります!

隠れ肥満から脱出する方法は、食事だけでダイエットする方法ではなく、筋トレも一緒に行うと良いですね💪

食事だけでダイエットしてしまうと、筋肉のタンパク質まで分解されてしまいますからね😅

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●プランク2分×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:ゆで2個、野菜少々、つくね串1個、ソースカツ1個

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸菌飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:-0.9kg

●BMI:-0.4

●体脂肪率:-1.3%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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