生活を固定化する事で継続力がアップ

社会生活



おはようございます😃

今日は生活を固定化する事で継続力がアップするという話です😙

生活を固定化するというのは例えば僕でいうと、毎日食事メニューはほぼ同じ着る服は自動ローテーション仕事から帰ってきたら動画見ながら筋トレ寝る時間もほぼ同じ朝の活動内容もほぼ同じ、という事ですね〜😆

こうする事によって選択をするという回数が減らせるので、消費する体力気力が節約できるんですよね👍

そしてこの固定化を続けていると、完全に自動運転モードになるのでめちゃくちゃ楽になります😋

これがいわゆるルーティン化ですね😙

ルーティン化して自動運転モードになると無意識で行動できるので、楽に継続できます

なので何かを継続してやりたいと思っているのであれば、時間どういう場合に行うか固定化してしまえば後はそれを繰り返すだけです😃

継続して何かをやりたいのであれば、まずは生活の固定化がオススメですね👍

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●プランク2分×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:ゆで卵2個、野菜少々、焼売1個、鶏つくね1個

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸菌飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:-0.2kg

●BMI:-0.1

●体脂肪率:+0.1%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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