筋肉は刺激を与えないと減っていく!

運動



おはようございます😃

今日は筋肉の減少についての話です😙

筋肉は筋トレのような刺激を与えないとどんどん減っていくんですね〜🤔

そして長時間筋肉を使わないと萎縮していってしまうんですよ😱

一番わかりやすいのは宇宙飛行士ですね🤔

地球上では重力があるので、普通に生活しているだけでも筋肉に刺激は与えているんですよ😙

しかし、宇宙空間には重力がないので筋肉に何も刺激が与えられず、筋肉は物凄いスピードで減っていくわけです😱

なので以前は宇宙飛行士が地球に帰ってきたら病院へ直行だったわけです!

しかし今は国際宇宙ステーションというものがあり、宇宙飛行士はそこに長時間滞在します。

その宇宙ステーションには筋肉を減らさないように、専用の筋トレ機器があるわけです👍

このように筋肉に刺激を与えないと筋肉はどんどん減っていくわけですが、これは地球にいても起こり得るんですよね〜😲

骨折したらギブスをつけて固定しますが、筋肉を使わないのでどんどん筋肉は減っていきます!

そしてなにかの病気で入院してベッドに寝たきりになった場合でも、宇宙飛行士と同じで筋肉は減っていきます😅

さらに言うと、普通に健康な人でも休日にゴロゴロしていると筋肉が減っていき、もし毎週末ゴロゴロしていると、普通は1年で減る分の筋肉が1ヶ月で減ってしまいます😱

なので休日も散歩をしたり筋トレをしたりなどして、筋肉が減らないように注意しないといけないわけですな〜🤔

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●プランク2分×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:ゆで卵2個、野菜少々、一口トンカツ1個、餃子2個、

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸菌飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:±0.0kg

●BMI:±0.0

●体脂肪率:±0.0%

ランキング参加中!良かったらポチッと押してね👍

PVアクセスランキング にほんブログ村
にほんブログ村 その他生活ブログへ

コメント

プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
今までの人生で得た様々な生活のための知識を発信してきます👍

みまっちをフォローする
タイトルとURLをコピーしました