筋トレは回数より一回の質が大事(モンスターローラー編)

運動



おはようございます😃

今日は筋トレは回数より質のモンスターローラー編の話です😙

[モンスターローラー]

モンスターローラーも同じく最初は膝コロしか出来ませんでした😅

しかも腕を横にあまり広げられなかったので、バンザイみたいな形になってましたね😝

腹筋ローラーよりちょっと腕が広げられてるかなぁ〜くらいのレベルでしたねw

それから胸筋がある程度鍛えられて来てからは、腕を横に伸ばせるようになって来ましたね💪

モンスターローラーを始めたのは腹筋ローラーがかなり出来るようになってからだったので、腕の筋肉痛はなかったですね👍

しばらくは膝コロを継続してやっていたのですが、腹筋ローラーで立ちコロが出来るようになってきたんですよ!

そこでもしやモンスターローラーも立ちコロ出来るのでは!と思ってやってみたら、なんと出来ちゃった訳です😆

もちろん完全に腕を横に広げるのは無理だったので、またバンザイの形になるやり方になりましたがw

そこから必死に毎日立ちコロを続けていく中で、徐々に腕を広げる事が出来るようになって来て今では真横に広げられるようになりましたね👍

モンスターローラーを立ちコロで腕を真横伸ばせるようになった段階で、かなり胸筋が鍛えられましたね💪

1番キツかったのはこのモンスターローラーの立ちコロですね😅

よく出来るようになったもんだと自分でも思いますね🤣

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●プランク 2分30秒

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:そうめん、ゆで卵2個

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸菌飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:+0.5kg

●BMI:+0.2

●体脂肪率:+0.7%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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