泊まりの出張や旅行の時に食事メニューを守るのは難しい!

食事



おはようございます😃

今日は泊まりの出張や旅行の時の食事メニューを守るのは難しいという話です😙

泊まりの出張や旅行の時は、外食や宿泊先の料理を食べる事が多いと思います!

まず出張で素泊まりのホテルに泊まる場合は、近くのスーパーやコンビニに行って普段の食事メニューと近いものを買いましょう!

もちろん一回で一日分の食料しか買えないと思うのでコスパは悪いと思いますが、安くあがる炭水化物でお腹がいっぱいになるような食事をするよりは遥かに健康的です!

どうしてもご当地の食べ物が食べたい!という方は一食はご当地の食べ物を食べ、残り二食で調整するのがいいと思いますよ👍

これは夕飯が出てくる宿泊先でも同じで、夕飯はせっかくなので宿泊先の料理を食べ、残り二食で調整するのがいいかなと😋

普段と完全に同じ食事にするのは難しいと思いますが、美味しい物を一食だけ食べて残り二食で調整していくのが、泊まりの出張や旅行の際の食事方法としては良いんじゃないかな〜と思います👍

ちなみにプロテインなど持っていけそうなものは、筋トレアイテム同様宿泊先へ持っていくのもいいと思いますよ💪

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:ゆで卵2個、野菜少々、鶏つくね、焼売

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:-0.4kg

●BMI:-0.2

●体脂肪率:-0.3%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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