泊まりの出張や旅行の時にルーティンを守るのは難しい!

運動



おはようございます😃

今日は泊まりの出張や旅行の時にルーティンを守るのは難しいという話です😙

特にジムとかに通うのをルーティンにされてる方は無理でしょうね😅

その点僕のルーティンは家でやる事しかないので、まだルーティンを守りやすいかなと思います。

といってもランニングマシンを持っていく事は不可能なので、完全にルーティンを守るのは無理です😑

では泊まりの出張や旅行の時にどうしているのか!

まずモンスターローラーは必ず持っていきますね👍

モンスターローラーさえあれば、シンプルに前に転がせば腹筋ローラーになりますし、ストッパーを使えばプッシュアップバーとしても使えるんですよね〜

もちろんそれぞれの道具を使うより負荷は小さくなってしまいますが😝

あとは宿泊先に設置する事が出来ない可能性はありますが、ドアジムも持っていきます!

宿泊先でドアジム設置出来る所があれば、懸垂が出来るので筋トレのほぼ全てのルーティンが可能になるわけですね〜

では有酸素運動どうするのか?って話なんですけど、基本まずは縄なし縄跳びをします😙

その後宿泊先がある程度広ければ室内を走ります🤣

もちろん下の階の部屋の人に迷惑がかからないように静かに走りますが😝

狭い部屋の場合は、何かしら台を見つけるなどして踏み台昇降運動をするかスクワットをしますね👍

とにかく全身を動かして汗をかくようにはしてますね💪

そんな感じで宿泊先でも頑張ってルーティンを守る努力はしてます👍

ルーティンを持ってる方々は、泊まりの出張や旅行の際どうされてるか聞きたいですね〜😙

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:ゆで卵2個、野菜少々、つくね串1個、ソースかつ1個

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:-0.1kg

●BMI:-0.1

●体脂肪率:-0.1%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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