ダイエット中にどうしても間食を食べたくなったら食べるべき食べ物!

ダイエット



おはようございます😃

今日は、ダイエット中にどうしても間食を食べたくなったら食べるべき食べ物、について話していきたいと思います😙

①ミックスナッツ

ミックスナッツについては僕も間食で食べています!

ちなみに味付きじゃなくて素焼きのナッツがいいです😋

ナッツは食物繊維が豊富なので腸活効果もあり便通が良くなるんですよね〜

なのでナッツを食べることでダイエット効果もあるんです!

しかも良質な脂肪を含んでおりお腹がいっぱいになりやすいので、スナックなどの代わりに食べるにはベストな食べ物ですね👍

チョコチョコ食べれる所もスナックの代わりになりやすいし良いと思いますよ😆

②リンゴ

間食に甘いものが食べたい!というのであれば間違いなくリンゴです😙

リンゴの腸活能力は異常なまでに効果があるので、食べたらお通じ良くなりまくりです😆

リンゴを食べて満腹感を満たせる上にダイエットにもなる脅威の食べ物ですね〜

まぁあんまりリンゴを食べすぎちゃうと下痢になっちゃう事もあるので、どうしてもお腹が空いて間食したいというのであれば、間食でリンゴ一個食べるくらいは良いと思います👍

③ゆで卵

ゆで卵は主食の代わりにもなりますし、お腹が空いた時の間食としても良いです!

なんせタンパク質の塊なので太らない上に、お腹いっぱいになります😙

茹でるという作業が必要となりますが、それだけ我慢すればゆで卵はいいですよ♪

あとコンビニでもゆで卵は売っているので、間食でお菓子やパンを買うくらいならゆで卵買って食べましょう👍

このように3つ間食に向いてる食べ物をあげましたが、それぞれ日によって間食するものを変えていくのが飽きもこないし良いと思います😋

間食で食べる物は太らないけど満腹が得られるもので決まりです👍

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:ゆで卵2個、野菜少々、つくね串、ソースカツ

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:±0.0kg

●BMI:±0.0

●体脂肪率:+0.1%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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