頭が悩み事でいっぱいになっている時にスッキリする方法!

睡眠



おはようございます😃

今日は頭が悩み事でいっぱいになっている時にどうすれば良いかという話です!

結論から言うと寝るに限ります👍

いや、悩み事を頭の中で考え過ぎちゃってるから寝れないわ!と言われる方がいると思います。

ではどうやったら悩み事がある時に寝れるようになるか!

これはズバリ寝る前に運動してお風呂に入ってください💪

悩み事があって集中できない状況でもとりあえず筋トレ、有酸素運動をしてみて下さい👍

もう運動が終わった時点で頭からエネルギーが下がっているので、頭が若干スッキリして来ていると思います😙

そしてそこから風呂に入って汗を流すと、身体的な疲れもあってかなりの眠気が襲ってきます😋

この眠気を利用して寝ちゃって下さい!

そうしたら眠りから目覚めた時点で悩み事はほぼなくなっています👍

これが運動もしない状態で寝てしまうと、頭が悩み事でいっぱいなので、悩んでいる事が夢に出て来てしまうんですよね〜

その時の目覚めは最悪です😅

なので運動、風呂、寝る、この流れが深い眠りに付くのに不可欠です!

いやでも、悩み事ある時に運動に取り組もうとも思わないわ〜と思われる方もいると思います。

なので悩みがない時でも普段からこの運動、風呂、寝るを毎日やってルーティン化しちゃって下さい!

ルーティン化していれば悩み事が頭の中を巡っている状況でも、運動出来るものです👍

なので大事なのは悩んでる時だけに運動、風呂、寝るを行うのではなく、日常的にこのルーティンをしておく事ですね!

そうすればいざ悩んでる時でも、しっかり眠れて目が覚めた時には悩みがリセットされているわけです💪

悩みを次の日に持ち越さないで、毎朝悩みをリセットした状態で一日をスタートするようにしましょう😆

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、ゆで卵2個、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:白米1膳、イワシ缶詰半缶、野菜少々、竜田揚げ1個

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:+0.4kg

●BMI:+0.2

●体脂肪率:+0.2%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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