体重調整に1番効果があるのは炭水化物である!

食事



おはようございます😃

今日は体重調整をするのに1番効果があるのは炭水化物であるという話です😙

最近体重の減りすぎを懸念して、昼飯に白米を1膳追加して食べるように食事メニューを変えていたんですよね。

それから20日くらい経ちますが、明らかにお腹の脂肪が増えてきました

たったの20日間白米を1膳増やしただけで、触って分かるほどお腹の脂肪が増えるもんなんですね〜🤔

いかに炭水化物を食べると太るのかが良く分かりましたね😝

この結果を逆に考えると、炭水化物を減らすだけでかなり体重を落とす事が出来るって事が分かりますね👍

体重減りすぎを懸念して白米1膳を食事メニューに追加していましたが、また白米1膳を食事メニューから外そうかと検討中です。

このように白米1膳を食べるか食べないかだけで体重をかなり調整出来る事が分かりました🤔

ダイエットしたいと思っている方は炭水化物を減らす、太れなくて困っているという方は炭水化物を増やす、こんな単純な事で体重の調整出来るようです😙

炭水化物の体重への影響力の大きさはすごいもんですね〜🤔

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、ゆで卵2個、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:白米1膳、イワシ缶詰半缶、野菜少々、つくね串

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸菌飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:-0.5kg

●BMI:-0.2

●体脂肪率:-0.4%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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