長距離運転は筋トレによって負担を軽減できる!

運動



おはようございます😃

つい先日出張で一泊二日で富山県まで車で出張に行ってまして。

大阪から富山まで行くのに休憩も入れて片道7時間くらいかかりましたね😅

それが二日連続続いたもんで久しぶりに運転で肩こりましたね〜

普段から筋トレしてるのでダウンはしなかったんですが、筋トレしてなかったら出張の次の日仕事を休んでたかもですね😅

あと毎日走っている事もあって、足も特に筋肉痛になる事もなく、筋トレしといて良かった〜と思いました👍

普段メンタルトレーニングのためにやってる筋トレですが、長時間運転にはかなり役に立ちました😊

やはり健康な身体を保つ事って大事ですね😆

年取って寝たきりで長く生きるより、健康のまま生き続けて最後はポックリ逝きたいものです😙

改めて筋トレの大事さを学んだ出張でした👍

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、ゆで卵2個、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:白米1膳、野菜少々、イワシの缶詰半缶、竜田揚げ一個

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸菌飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:+0.4kg

●BMI:+0.2

●体脂肪率:+0.3%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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