疲れてやる気が起きない時にやる気を出す方法

メンタル



おはようございます😃

今日は疲れてやる気が起きない時やる気を出す方法について話します。

1番簡単な方法としては筋トレですね〜😙

いや、というか筋トレするやる気も起きないんだよ!と言われる方が大半だと思います😝

そこでオススメが縄なし縄跳びですね〜

それも全力で飛ぶ必要はなくて、めちゃくちゃダラっとして飛んでるんだか飛んでないんだか分からないくらいでオッケーです👍

これって運動としてはめっちゃ楽な部類に入ると思うんですよね😋

さらにコツを言うと縄を回す力も最低限まで抜いて、肩にも全く力を入れないで上半身をダラ〜とさせて下さい😆

自分の重心を地面の方に持っていく感じで飛ぶとやりやすいかもです👍

これで数分跳び続けるとリラックス状態になるので、体が軽くなるんですよね〜

僕はいつも1セット10分やるんですが、効果絶大ですよ😆

やる気なくて体がダルい〜という方は是非騙されたと思ってやってみて下さい!

縄なし縄跳び買うのめんどくさいという方は、軽くて短い棒を両手に持ってエア縄跳びをやっても良いと思いますよ👍

短時間でリラックスできる技なので是非トライしてみて下さい😆

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分×4

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、ゆで卵2個、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ、シュークリーム

●飲料:乳酸菌飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:-0.9kg

●BMI:-0.3

●体脂肪率:-1.4

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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