運動は隙間時間にやると長続きするかも!

運動



おはようございます😃

今日は運動を長続きさせてルーティン化させた僕の運動方法について話します!

僕は毎日ブログにも運動メニューを書いていますが、あの運動はガッツリ1時間とか時間を空けてやっている訳ではありません

運動をやり始めた頃はビリーズブートキャンプを50分見ながら運動したりもしていましたが、これって毎日やるの結構キツいんですよね😅

そして時間を取れない日は運動をお休みしないといけない訳です😑

そこで僕が取り入れた方法が、1セット10回の運動を隙間時間にやる方法ですね👍

例えばテレビを見ていたとして、CMになったらその時間に懸垂10回やるとか、Youtubeで広告が流れ始めたら腕立て伏せ10回やるとかですね😋

もちろん集中して運動をやるよりは効果は落ちると思いますが、毎日やるとなるとそれぐらい余裕を持ってやるのがいいと思うんですよね〜

またラジオとか、Youtubeでも聞くだけでも理解出来る動画とかだったら聞きながら運動も出来ますしね👍

有酸素運動もテレビ、YouTubeを見ながらランニングマシンで走るとあっという間ですよ😙

こういう隙間時間とか、ながら運動でやるのが長く続けていくコツかなぁ〜と思います!

これを続けてルーティン化してしまえば、やらないと気持ち悪くなりますからね😝

もちろんジムに行ってガッツリ運動してる人からしたら邪道だと思いますが、とにかく毎日やりたい人にはこの方法はオススメですよ💪

運動も気合い入れすぎないで緩く長くやって行きましょう👍

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分×3セット

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼: ゆで卵2個、イワシ缶詰半缶、野菜少々、竜田揚げ1個

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー


【今朝の体組成計データ】

●体重:±0.0kg

●BMI:±0.0

●体脂肪率:-0.3%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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