雨の日は自宅運動をする事で怠惰な一日にならないようにしましょう!

運動



おはようございます😃

今日は、雨の日は怠惰な一日になりやすいので自宅運動がオススメ!という話です😙

まずシンプルに雨が降ってると出かける気が起きないんですよね〜

晴れてたらワンコの散歩とかに行くのですが、雨が降ってるとワンコの散歩にも行けないですしね😅

そして外でランニングをする事をルーティンにしている人は、雨の日はランニングしにくいと思うので有酸素運動不足になっちゃうかもしれません🤔

ジムに行ってる人だったら、まだ雨が降っていてもジムまで行けば運動ができると思いますが、なんせ雨の中にジムに行くのって個人的には面倒くさそうだなと😝

なので雨の日って怠惰になりやすいかなぁ〜と思います。

そこで僕がオススメしてるのが自宅運動なんですよね👍

自宅で運動が完結してれば、雨の日でも外に出なくても運動できるわけです💪

有酸素運動に関しても、ステッパーやランニングマシン縄なし縄跳びがあれば家でも有酸素運動が出来ますしね😙

プラスしてコスパが良いのでやはり自宅運動はオススメですよ👍

しかし自宅だと運動しよう!っていうスイッチが入りにくいっていう方も、多いかなと思います😅

僕が自宅で運動するスイッチは、筋トレに関してはYouTubeやバラエティ番組を見る時ですね👍

Youtubeやバラエティ番組を見る時にながら運動をすれば、筋トレ用に時間を作る必要がないので時間を節約する事が出来る訳です😋

有酸素運動に関してはアニメ、ドラマ、映画を見ながらがオススメですね😊

有酸素運動は走ってる間は暇なので、アニメ、ドラマ、映画などのストーリーに集中出来る作品を見ながらやるとあっという間に時間が進みますよ💪

気づいたら有酸素運動しようと思ってた時間が過ぎちゃっていますからね👍

筋トレはバラエティ、YouTubeなどの集中しなくても見れるもの有酸素運動はストーリーがあってハマって見れるもの、を見ながら運動するのがオススメですね😝

雨の日の対策として自宅運動を取り入れてみてはどうですかね😆

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:ゆで卵2個、イワシ缶詰半缶、野菜少々、一口トンカツ1個

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ、プロテインバー

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

 

【今朝の体組成計データ】

●体重:-0.3kg

●BMI:-0.1

●体脂肪率:-0.4

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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