腹筋がシックスパックに割れてきた!?

健康LIFE



おはようございます😃

最近運動の負荷を上げたら腹筋がシックスパックならぬフォーパックに割れてきました😆

腹筋ローラーを壁なしの完全な立ちコロにして、モンスターローラーも立ちコロにしたんですよね〜

もちろん最初は腹筋がはち切れそうになるくらい筋肉痛になったりしましたが、毎日やってたら出来るようになるんですよ!

筋トレを始めた頃は腹筋ローラーモンスターローラー共に、膝をついてやる膝コロでしんどかったのですからw

これがルーティンの力💪

どんな筋トレでも毎日やってルーティン化させたら、慣れてきて簡単に出来るようになるんですよね〜😙

そこで飽きてきたらテコ入れをして、さらに負荷を上げた運動にしていけばより筋肉をつけられるんですよね👍

これの繰り返しで最終的に超人的な肉体が手に入るのでは😝

そんなわけで皆さん運動を始めて出来なくても諦めないで下さい

継続すれば段々と出来るようになってくるものです😆

継続は力なり!で本当にシックスパックを手に入れたいですね💪

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼: ゆで卵2個、白米1膳、鮭フレーク、焼き海苔

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:+0.3kg

●BMI:+0.1

●体脂肪率:+0.8%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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