1日8000歩を継続するのはなかなか大変だ〜

ダイエット



おはようございます😃

今日は1日8000歩以上歩く事が健康に良いという事について話します😊

スマートバンドを付けているのですが、そのスマートバンドの歩数の合格基準が1日8000歩でした👍

調べてみた所、歩数が多い人ほど死亡リスクが低下するみたいですね〜

1日4000歩の死亡リスクを基準にすると、1日8000歩の方の死亡リスクは半減するみたいですね😙

心臓や血管関係の疾患での死亡リスクも、癌での死亡リスクも下がるようです!

しかしスマートバンド装着して分かった事は、僕みたいにデスクワークをしていると仕事で歩く歩数が1日4500歩くらいですね〜😅

当然これだと1日8000歩には全然足りないのですが、ランニングマシンで20分走ると4000歩ほど追加されるので、なんとか1日8000歩をクリアしています😝

これが休日だとさらに歩数が減ってしまい、ランニングマシンで走っても1日8000歩いかない事がありました😱

なので休日は犬の散歩の時間を今までの倍くらいに増やして、なんとか1日8000歩クリア出来るように頑張っています👍

スマートバンドなどを装着するとこういうデータが取れるので、歩数を意識出来るんですよね〜😙

なるべく毎日8000歩をクリアして長生きしたいと思っております!

皆さんもスマートバンドなどを装着して1日の歩数を意識してみるといいと思いますよ💪

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼: ゆで卵2個、イワシ缶詰半缶、野菜少々、春巻き1個

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】
●体重:+0.1kg

●BMI:+0.1

●体脂肪率:+0.1%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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