運動も食事もルーティンにしてしまえば大変な事は何もない!

運動



おはようございます😃

今日はルーティンについて話します😙

毎日このブログを見てくれている方なら分かると思いますが、毎日食事と運動メニューほぼ同じじゃね?と思っていませんか😙

そう、ほぼ同じです!

これがルーティンですね👍

運動も食事もルーティンにすれば何も大変な事はないのです😆

僕の食事、運動メニュー見てる方は、そんなに毎日同じで飽きないのかね?と思われる方もいるかと思いますが、全く飽きませんw

むしろこれ以外の事をやった時の罪悪感が半端ないです😱

例えば運動が疲れて出来なかった時、気持ち悪いったらありゃしません😅

もちろんテコ入れをする時もありますよ😙

運動だったら回数を増やすとかキツい方へのテコ入れですね〜

今の所これが死ぬまで出来るくらいのメニューかなぁ〜と思っています👍

あと食事でいうと、今飲み会とか外食に行きにくい状況なのでかなり助かっていますね〜

外食とか飲み会に誘われて行っちゃうと、食事メニューが無茶苦茶になってしまうので😝

基本この食事メニューで十分お腹いっぱいになりますし、また新たに健康的に良い情報が入ったらテコ入れして取り組もうと思っています!

なんにせよ健康な体を作るには継続力を発揮しルーティンにする事ですね👍

皆さんも自分の健康を考えた食事運動メニューを決めてルーティンにして行ってみてください😆

そうする事で健康な体が手に入れられると思いますよ💪

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×1セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

●縄なし縄跳び10分

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:ゆで卵2個、白米1膳、イワシ缶詰半缶、

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

 ●体重:-0.1kg

●BMI:-0.1

●体脂肪率:-0.3%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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