泊まりの出張や旅行先で有酸素運動がしたい場合は、縄なし縄跳びがオススメ!

ダイエット



おはようございます😃

昨日は家で有酸素運動をするのならランニングマシンが良い、という話をしました!

ここで問題になってくるのは、泊まりの出張や旅行の時に宿泊先の宿でどうやって有酸素運動するのか、という事です!

もちろんランニングマシンを宿泊先に持って行く事など出来るわけがありません😅

そこでオススメなのが、最近買った縄なし縄跳びですね!

この縄なし縄跳びですが、思った以上にキツいですよ😙

縄がないし紐に引っかかる事がないから余裕でしょう〜と思っていたのですが、どちらかと腕の方がキツいですね😅

普段しない腕の動きをするのにかなり腕の筋肉にきます

そしてリズミカルに跳ぶのって意外と難しいんですよね〜🤔

ちなみにもちろん有酸素運動効果もあるので汗かいてきますよ💪

出張用に買ってみよう〜くらいの気持ちでしたが、家でも筋トレ前のウォーミングアップに使えそうだなと思えてきました😁

まぁよくよく考えたらボクサーも縄跳びやってますからね〜

かなりハードなトレーニングなわけですよ💪

コスパもいいですし、跳んだ回数、時間、カロリーとかが表示されるので面白いですね👍

次回泊まりの出張の際は縄なし縄跳びを持っていってみようかと思っています😆

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●縄なし縄跳10分

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

 

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:ゆで卵2個、イワシ缶詰半缶、野菜少々、一口トンカツ1個

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸菌飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:+0.1kg

●BMI:±0.0

●体脂肪率:±0.0%

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コメント

  1. KEIKO より:

    みまっちさん、おはようございます!
    腕の筋肉に効くならやってみようかな!
    「振袖」に効果あるかも、ですね(笑)

    • みまっち みまっち より:

      KEIKOさん、コメントありがとうございます😊
      有酸素運動やりながら腕の筋肉にも効果ありますよ👍
      ただやってて分かったのは、いかに上半身の力を抜きながら跳ぶかが大事なのかな〜と😙
      これが割と難しいんですよね😝

プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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