家での有酸素運動がルーティン化したらランニングマシン買ってみては!

ダイエット



おはようございます😃

昨日は家で有酸素運動を始めるならまずステッパーが良いという話しをしました😙

今日は家での有酸素運動がルーティン化したらランニングマシン買ってみたらどうでしょう!という話をします😊

昨日も言ったように家で有酸素運動をする利点は、季節に限らず同じ温度で走れる、トレーニングウェアを着ないでパンツ一丁で走れるので洗濯が楽天候を気にしなくていい、テレビやYoutubeを見ながら出来る、などです👍

そこで家での有酸素運動を始めるならまずステッパーをオススメしたのですが、有酸素運動をする事がルーティン化してきたらランニングマシンを買うというのもいいと思います!

ランニングマシンならステッパーと違って外を走ってるのと負荷はあまり変わりません👍

さらに速度も自由に変えられるので、最初の頃は遅めのスピードで走れますし、慣れてきたらどんどんスピードを上げていけます!

僕も最初の頃は時速6kmでしたが、今は時速9kmで走れるようになりました😙

ただランニングマシンはリスクがデカいんですよね〜

まず値段がかなり高いので、もし途中で有酸素運動やめちゃったら勿体ないんです😅

さらに速度が速く出せるランニングマシンほどデカくなるので、狭い部屋に住んでる方は置き場に困るでしょう🤔

なのでこれから有酸素運動をずっとやっていける!という方にしかオススメはしないですね😝

僕はなんだかんだでランニングマシンを買ってもう何年も走っているので、完全に元は取りました💪

そして未だに壊れる気配もないので、ひたすら毎日走り続けようと思います😙

家での有酸素運動の最終兵器は間違いなくランニングマシンですね👍

有酸素運動がルーティン化出来た方はランニングマシンを買ってみてはいかがでしょうか😆

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●縄なし縄跳び10分

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×1セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:ゆで卵2個、イワシ缶詰半缶、野菜少々、鶏つくね1個

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:±0.0kg

●BMI:±0.0

●体脂肪率:-0.3%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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