家で有酸素運動するならまずはステッパーやってみよう!

ダイエット



おはようございます😃

今日は家で有酸素運動をする方法について話します😙

家で有酸素運動をしたいのであれば、まずステッパーから入るのがオススメです👍

僕が家で有酸素運動したいと思った理由は、外を走ると夏は暑いし、冬は寒い😝

さらに服を着て走らなきゃいけないので、毎日トレーニングウェアを洗濯しないといけないという所😝

なんせそれがめんどくさかったんです🤣

あと雨が降ってる日などはもちろん走りたくないですしね😅

そこで家の中で有酸素運動は出来ないものかなぁ〜と思って買ってみたのがステッパーです!

ステッパーは踏み込む時に足に油圧により負荷をかけます

なので30分くらいステッパーの上で踏み込み運動をやるだけで結構汗が出ますよ👍

何より家の中でパンツ一丁でテレビ、Youtubeなどを見ながら有酸素運動が出来るのでめちゃくちゃ便利です😙

また価格も安いし大きさも小さいので場所も取らないし、途中で飽きて続けられなかった人が処分する時に楽なので、リスクが少ないんですよね〜

もちろん外で走る事に何の抵抗もないという方は、その方が安く上がるとは思いますが😙

なのでこれから家で有酸素運動を始めたい!という人にはステッパーはめっちゃオススメですね😆

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●縄なし縄跳び10分

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼: 白米1膳、イワシ缶詰半缶、ゆで卵2個

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:+0.3kg

●BMI:+0.2

●体脂肪率:+0.1%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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