腕立て伏せするならプッシュアップバーがオススメ!

ダイエット



おはようございます😃

今日は腕立て伏せの話をしようと思います😙

腕立て伏せは胸筋と腕が鍛えられる筋トレです。

腕の間隔を広げればより胸筋が鍛えられ、腕の間隔を狭くすると腕がより鍛えられますね😋

最初は腕立て伏せが全く出来ない人もいると思いますが、ゆっくり回数を増やしていけばいいと思います👍

ただある程度出来るようになってくると飽きてくると思うんですよね〜

そこでオススメなのがプッシュアップバーです!

プッシュアップバーの良い点は、普通の腕立て伏せと違い、バーを手で握るので力が入りやすいんですよね👍

さらにプッシュアップバーで上半身が上がるので、腕立て伏せで下ろした時に手より下まで体を下げられるんです!

この腕立て伏せをあえてゆっくりやるとめちゃくちゃキツいので、10回くらいでもかなり鍛えられます💪

腕立て伏せは速くやるよりゆっくりやるのが基本ですからね😊

というわけで普通の腕立て伏せに飽きて来た〜という方は、プッシュアップバー使ってやってみるのはいかがでしょうか😆

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

【昨日の食事】

●朝:プロテインバー1個、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼: ゆで卵2個、イワシ缶詰半缶、野菜少々、ソースカツ1個

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:-0.2kg

●BMI:-0.1

●体脂肪率:-0.2%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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