筋肉を大きくして体脂肪率を下げたい!

ダイエット



おはようございます😃

今日は筋肉を大きくして体脂肪率を下げたいという話です😙

僕の食事メニューは毎日このブログに書いてるんですが、これで十分お腹いっぱいになってるんですよ😋

ただなんか予想よりどんどん体重が減っていっている訳で😅

流石に痩せ過ぎてきたので、体重はキープしておいて体脂肪率だけ下げていきたいな〜と最近思っています🤔

ただ運動は割とガッツリやっているので、どちらかというと食事をテコ入れしようかなと😙

とりあえず朝飯のゆで卵をプロテインバーに変えてみる、という実験をしてみようかなぁ〜と思っています🤔

それもソイプロテイン(植物性タンパク質)じゃなくてホエイプロテイン(動物性タンパク質)が含まれているプロテインバーがいいかなぁ〜

色々調べてみたのですがコストの面も考えて「一本満足バー プロテイン」を買ってみようかなと👍

この実験で筋肉が大きくなって体重はキープされた状態で、体脂肪率だけ下がって欲しいですね〜

トライ&エラーの精神で頑張ります💪

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

昨日の食事】

●朝:ゆで卵2個、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:白米半膳、イワシ缶詰半缶、焼き餅2個

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ、プロテインバー

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:+0.4kg

●BMI:+0.2

●体脂肪率:+0.4%

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コメント

  1. オザワ より:

    みまっち、おはようございます。
    昨日、セブンイレブンで豆腐バーといつものを見つけて食べてみたら美味しかったので、それも試して貰いたいです!
    私は朝昼食べないし、夜も炭水化物取らないのにのに対して体重も体脂肪も落ちないのが不思議です😅

    • みまっち みまっち より:

      オザワさん、初めまして!
      コメントありがとうございます😊
      豆腐バーというのがあるんですか!
      めっちゃヘルシーそうで良いですね〜👍
      僕は3食食べてるんですけど体重も体脂肪率もどんどん減っていってまして😅
      体脂肪率減るのはオッケーなんですけど、体重は減り過ぎかなと思ってます🤔
      色々試してみますね〜👍

プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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