ブラックコーヒーって健康的にどうなんだろうか?

健康LIFE



おはようございます😃

今日はブラックコーヒーについて話します。

僕はブラックコーヒーを毎日5杯くらい飲むのが習慣になってます😙

理由としては、まず寒いのが苦手なので暖かい飲みものを飲みたいけど、お茶、紅茶系は若干アレルギー反応がある😅

そして白湯は美味しいと思わないんですよね〜🤔

結果、太らなさそうだし眠気対策にもなるブラックコーヒーを飲もう!となったわけです😝

ところでブラックコーヒーって健康に良いのかな?と思って調べてみました👍

カフェインが脂肪を燃やす!

コーヒーに含まれるカフェインは眠気を覚ますだけでなく、脂肪を燃やしたりエネルギー消費を高めたりする効果があるらしいです!

なのでコーヒーを飲む事でダイエット効果も期待できちゃうみたいですよ😆

クロロゲン酸が健康に良い!

コーヒーにはポリフェノールの一種であるクロロゲン酸が含まれているそうです!

カフェインと同様に、脂肪の蓄積を抑える効果があるそうなんですね〜😙

またコーヒーの香り、味はクロロゲン酸が重要な役割を果たしており、ストレス緩和、リラックス効果があるようです👍

また、なんと肌のシミとか肌荒れまで防止してくれるとの事!

クロロゲン酸素晴らしいですね〜😆

コーヒーを朝に飲むと良い!

朝にコーヒーを飲むと特に良いらしいです!

カフェインの効果で血行が良くなり、朝が苦手な方や低血圧の人でも元気に活動出来る様になるみたいですね〜👍

また眠気も覚めますし、リラックス効果もあるということです!

飲みすぎるとストレスが増え、寝不足につながる

コーヒーを飲み過ぎてカフェインを取りすぎると、ストレスホルモンが増えてしまい血圧や心拍数が上がりすぎてしまうそうです😅

また、コーヒーのカフェイン作用によって寝ている間も覚醒状態になってしまい、寝付きが悪くなってしまう事もあるそうですよ😑

結論

カフェインの量から考えると1日に3、4杯(400gくらい)コーヒーを飲むのが健康に良い様ですね〜。

特に朝の飲むのが良い!という事です👍

といったわけで、飲み過ぎに注意して健康的なコーヒーライフを楽しんでいきたいと思います😙

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

【昨日の食事】

●朝:ゆで卵2個、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:ゆで卵1個、イワシ缶詰半缶、野菜少々、ソースかつ1個

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:-0.5kg

●BMI:-0.2

●体脂肪率:±0.0%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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