あなたもショートスリーパーかもしれない!

睡眠



おはようございます😃

今日は睡眠についての話です😙

睡眠時間で1番良いとされてるのが約7時間です。

しかし、スマートバンドを買ってから自分の睡眠時間を毎日計測したのですが、平均5時間半程度😝

しかも夜は22時過ぎという早めの時間にしっかり眠りにつけるのに、起きるのが3時前が多い😅

もちろんそんな時間にアラームが鳴る様にはしてないので、自然と起きちゃうんですよね〜🤔

そっから出社までに仮眠を取る様にはしてます。

そこでショートスリーパーかどうかネットで調べてみました👍

ショートスリーパーを見極める方法は「遮音、遮光の配慮した所で目覚まし時計をかけずに好きなだけ眠らせて、自然に起きる時間を計測する」です。

この方法で自然に4〜6時間後に目が覚めて活動出来るのがショートスリーパーだそうです。

うーん、当てはまっているかなぁ〜🤔

まぁ無理して長時間寝ようとするのはやめて体が睡眠を欲してる時間だけ寝ればいいか、と思う事にしました😝

皆さんも7時間寝ようとしてるけどなぜか寝れない!って方はショートスリーパーの可能性もあります😙

自分がよく寝た〜!と思える睡眠時間寝れればオッケーだと思いますよ👍

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

【昨日の食事】

●朝:ゆで卵2個、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:ゆで卵1個、イワシ缶詰半缶、野菜少々、竜田揚げ1個、

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:+0.2kg

●BMI:+0.1

●体脂肪率:+0.1%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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