ダイエットを成功させたいなら一生続けられるメニューでやろう!

ダイエット



おはようございます😃

今日はダイエットを成功させる方法を話します!

ダイエットを成功させたいと思うなら毎日の食事、運動のメニューを、一生続けられるくらいのレベルのメニューにしましょう!

よくダイエットで炭水化物を一切取らないで野菜だけ食べるとか、短期間で超ハードな筋トレ、有酸素運動をして体重を落とす人がいますよね。

もちろん短期的に見れば体重が減って自分の目標値までいくかも知れません。

しかし、こういうやり方の場合、目標体重までいったらそれまでの食事、運動メニューやめますよね😅

これによってリバウンドしてしまうため、ダイエット成功とは言えないんです!

本当のダイエット成功とは、健康的な食事を保ちつつ一生続けられるくらいの負荷の運動をして、超ロングスパンで体重を減らしていき、目標体重まで行ったとしてもその食事、運動をルーティン化させ死ぬまで続ける事なんです👍

食事、運動のメニューをルーティン化させその日々を当たり前にする事によりダイエットはしんどいものという意識もなくなります💪

これでなんの苦労もなくダイエット成功、いや成功というより日常になります!

いかにダイエットを日常に出来るかが勝負だと思いますね〜

なのでこれからダイエットを考えてる方は、上記を踏まえてメニューを考えていくと良いと思いますよ😆

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

【昨日の食事】

●朝:ゆで卵2個、リンゴ半個、

  野菜ジュース

●昼: ゆで卵1個、イワシ缶詰半缶、野菜少々、餃子2個

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:+0.4kg

●BMI:+0.2

●体脂肪率:+0.7%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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