胸筋を鍛えるのに使えるモンスターローラー!

ダイエット



おはようございます😃

今日はモンスターローラーについて話したいと思います!

まずモンスターローラーって何?ってなる方が多いと思います。

モンスターローラーは腹筋ローラー違って、左右に別々のローラーを持って上半身の色々な部分が鍛えられるアイテムです💪

両手を揃えて前に転がして元に戻せば腹筋を鍛えられますし、手を横に開きながら転がして元に戻せば胸筋が鍛えられます👍

もしも普通の腹筋ローラーを持っている方だったら、モンスターローラーで腹筋鍛えるより腹筋ローラーの方が腹筋に負荷がかかると思います。

むしろモンスターローラーが1番効果を発揮するのは胸筋を鍛える時ですね!

腹筋ローラーと同じで、モンスターローラーもまずは膝をついて膝コロから始めましょう😙

これでも相当キツいので胸筋と腕がかなり鍛えられます!

膝コロが余裕で出来る様になってきたら立ちコロです😋

これがなかなかキツい😅

僕もかなりモンスターローラー使ってますが立ちコロが出来る様になったのは最近です。

その代わり効果は絶大ですけどね👍

胸筋を鍛えたい方は是非モンスターローラーやってみて下さい💪

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×1セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

【昨日の食事】

●朝:ゆで卵2個、リンゴ半個、

  野菜ジュース

●昼: ご飯半膳、焼き餅2個、イワシ缶詰半缶、

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ

  焼き海苔、リンゴ半個

  ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:+0.3kg

●BMI:+0.1

●体脂肪率:-0.3%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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