肩こり、首こりをなくす方法!丹田に力を入れるべし!

健康LIFE



おはようございます😃

今日は肩こり、首こりをなくす方法をお話しします!

僕の仕事はパソコンに向かってプログラムを組んだり、文章を書いたりするいわゆるデスクワークです。

なので肩こり、首こりが酷くて最低週に一回は整骨院に行って調整してもらっていました😅

しかし、それも6年くらい前の話!

今では全く肩こり、首こりがなくなり整骨院にもいってないです👍

ではどのように肩こり、首こりをなくしたか述べていきます😙

まず肩こり、首こりが起こる原因は力、エネルギーが頭の方に上がっていっているからです!

デスクワークした後って頭や顔が火照っている事がありませんか?

これが肩こり、首こりを引き起こすのです!

なので力、エネルギーが頭の方に上がらないように丹田に意識を集中し力を入れましょう💪

丹田への力の入れ方が分からない方は、ヘソの下の下っ腹の周りに浮き輪がある様にイメージして、その浮き輪を膨らます様にイメージをして下さい

これだけで頭の方に上がっていた力、エネルギーを下げる事ができます😆

腹筋を鍛えるとさらに丹田を意識しやすくなるのでオススメですね👍

後は目に力を入れないで半眼になるように意識して下さい。

どうしてもデスクワークをすると目に力が入ってしまい力、エネルギーが頭の方に上がってしまうんですよね〜

メガネやコンタクトをしてる人の場合は度数を落とすだけでも大分変わりますよ😙

この丹田に力を入れる目に力を入れないが上手く出来る様になれば首こり、肩こりとはおさらばです!

毎週肩こり、首こりで整骨院に通ってる方、是非トライしてみて下さい😊

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

【昨日の食事】

●朝:ゆで卵2個、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:ゆで卵1個、イワシ缶詰半缶、野菜少々、焼売1個

●夜: 白米半膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:-0.6kg

●BMI:-0.2

●体脂肪率:-0.7%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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