間食を食べるならミックスナッツが1番!

ダイエット



おはようございます😃

今日は僕が毎日間食で食べているナッツについて話します😙

腸活の時にも話しましたがナッツには食物繊維が豊富に含まれています👍

なので腸が健康的になりお通じが良くなるため、ダイエット効果があります!

元々間食でチョコやアイスを食べていましたが、間食をナッツに変えてから便秘もなくなり中性脂肪も減りましたね😙

特に間食にスナック菓子を食べている方は、早急にナッツに変更する事をオススメします!

またナッツには良質な脂肪が含まれており満腹感が得られるので、食事の量を減らす事もできます!

もちろん脂肪が含まれているので食べ過ぎは注意です。

大体1日25gくらいが良いみたいですね〜😙

というわけで間食をナッツにする事で健康的なダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか?

ちなみに飽きるのを防止する事も考えるとミックスナッツが特にオススメですね😆

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●腹筋ローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

【昨日の食事】

●朝:ゆで卵2個、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼: 白米半膳、イワシ缶詰半缶、焼き餅2個、ソイプロテイン

●夜:白米半膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:+0.3kg

●BMI:+0.1号

●体脂肪率:-0.2%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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