イワシ缶詰はお手軽で健康にとても良い!

ダイエット



おはようございます😃

今日は僕が毎日食べているイワシ缶詰について話したいと思います😙

イワシ缶詰は内臓を取った生のイワシを丸ごと使っており、高タンパク質・低糖質なのでダイエットにめちゃくちゃ向いている食材です!

またイワシ缶詰にはDHA(ドコサヘキサエン酸)が含まれており、食べる事で血液中の中性脂肪やコレステロールの低下、認知症の予防効果もあったりするそうですよ😃

さらにイワシ缶詰にはEPA(エイコサペンタエン酸)も含まれていて、同じく中性脂肪やコレステロールの低下、心血管疾患リスクを減らす効果もあるとか!

トドメにイワシ缶詰は内臓、頭以外をそのまま詰め込んでいるので骨、皮も食べる事が出来ます😙

柔らかく食べやすくなった骨を食べられるので、カルシウムまでゲット出来るのです!

イワシの缶詰は生のイワシを食べるより手軽に食べられて、料理が出来ない男の1人暮らしには持ってこいの食材ですね👍

健康的な食事を考えてる方にはオススメですね😋

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●アブローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

【昨日の食事】

●朝:ゆで卵2個、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼: ゆで卵1個、イワシ缶詰半缶、野菜少々、つくね串1本

●夜:白米半膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:-0.2kg

●BMI:-0.1

●体脂肪率:-0.2%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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