発酵食品も腸活には重要!

ダイエット



おはようございます😃

昨日は腸活における食物繊維の重要性について話しました!

今日は発酵食品も腸活には重要である事を話します😙

発酵食品は食物繊維とは違い善玉菌そのものを取り込む事ができます

善玉菌と悪玉菌は常に腸内で戦っています💪

善玉菌の増加によって悪玉菌の増殖・定着を防いで善玉菌優位の状態にし、腸内環境を整える事が出来ます😊

しかし、食事から取り込んだ善玉菌は腸内に定着する事ができないため、継続的摂取する事が大事なようです👍

まさに継続は力なりですね〜😙

僕が摂取している発酵食品は、

キムチ

乳酸菌飲料

乳酸菌飲料(炭酸)

などが挙げられます。

乳酸菌飲料を2つ摂取してるのは単純に飽きるのを防ぐためですね〜

イミューズはさっぱりして飲みやすい感じで、ビックルソーダはそれより甘めだけど炭酸が効いてるので美味しいって感じですな😙

他にもヨーグルト、チーズ、納豆、味噌などももちろん発酵食品として最高の腸活食材ですね😋

食物繊維、発酵食品を合わせて摂取していけば腸内環境が良くなる事間違いなしです!

このように腸内を綺麗にする事がダイエットにもつながっていく行くわけです👍

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●アブローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

【昨日の食事】

●朝:ゆで卵2個、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:ゆで卵1個、イワシ缶詰半缶、野菜少々、春巻き一個

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:-0.1kg

●BMI:±0.0

●体脂肪率:+0.2%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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