腸活って健康にもいいしダイエットにもなる!

ダイエット



おはようございます😃

今日は腸活の話です。

僕の食事メニューは基本腸活を根底に置いて考えています😋

腸活って何?という方もいると思うので説明していきましょう😙

腸活とは簡単にいうと腸内の状態を健康に保つための活動です😊

腸は第2の脳と言われており、幸せホルモンと呼ばれているセロトニンの95%が腸で作られています!

なので腸を健康にするだけで幸せな気分になれるわけです😃

また腸活をする事で、ダイエット効果、便秘の改善、メンタル強化、美肌、見た目の若さ、免疫力アップ、睡眠改善など物凄いメリットがあります😙

ここまで読んだだけでも腸活したくなってきませんか?

しかも腸活は何か特別なサプリメントなど取らなくても、生活習慣の改善と食事の改善だけで行う事が出来ます👍

生活習慣の改善はお酒、タバコをやめるストレスをためない睡眠時間を確保する朝に朝日を浴びるなどいわゆる健全な行動を取るだけでオッケーです👌

食事の改善は実際に僕の食べている食事を例にあげて話していこうと思います!

まず次回、腸活に大事な食物繊維について話します😆

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●アブローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

【昨日の食事】

●朝:ゆで卵2個、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:ゆで卵1個、イワシ缶詰半缶、野菜少々、餃子2個

●夜:白米1膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

●体重:-0.3kg

●BMI:-0.1

●体脂肪率:-0.6%

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
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