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健康LIFE



こんにちは😃

今日から体と心の健康に良い情報などを書いて行きます👍

基本的には運動内容、食事内容、体組成計の数値などを毎朝載せていこうかなと思っています。

この情報を毎日載せる事でどういう食事や運動をするとどのように数値が変わっていくが日々分かると思います!

情報交換しながらより健康な身体、精神を目指していきたものですね💪

今日も健康にいきましょう😆

では昨日のデータです!

【昨日の運動】

●懸垂10回×2セット

●アブローラー(立ちコロ)10回×2セット

●モンスターローラー(立ちコロ)10回×2セット

●腕立て伏せ10回×2セット

●ランニングマシン(時速9km)20分

【昨日の食事】

●朝:ゆで卵2個、リンゴ半個、野菜ジュース

●昼:ゆで卵1個、イワシ缶詰半缶、野菜少々、つくね1個

●夜:白米半膳、鮭フレーク、キムチ、焼き海苔、リンゴ半個、ソイプロテイン

●間食:ナッツ

●飲料:乳酸気飲料、ブラックコーヒー

【今朝の体組成計データ】

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プロフィール

みまっち

大阪でワンコと暮らしているバツイチサラリーマンのみまっちです!
今までの人生で得た様々な生活のための知識を発信してきます👍

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