2021-10

健康LIFE

長袖の季節がやってきた!

おはようございます😃 さて、今年の10月前半は大分暑かったわけですが、後半になって急に寒くなり長袖の季節がやってきましたね〜 しかしどんだけ暑さ続くんだよ!の次がどんだけ寒くなるんだよ!って感じでしたね😅 まさに...
HSP(繊細さん)

触覚が敏感な繊細さんの予防法!

おはようございます😃 今日は触覚が敏感な繊細さんの話です 苦手な人に触られたり、肩を叩かれたりするだけでゾワッとしてしまったり。 また、触られていなくてもすれ違うだけでも緊張感が走っちゃったりする事もあるんですよね〜😅 ...
運動

筋トレは週2回が最も効率的である!

おはようございます😃 筋トレはどうやら毎日やってはいけないようで、週2回くらいが良いようです。 ウォーキングや自重トレーニングのような軽い運動は毎日やっても良いようですが🤔 筋トレで筋肉を強く刺激すると、...
食事

蒸し鍋購入しました!

おはようございます😃 食生活を改善したのですが、野菜や鶏胸肉を茹でるより蒸す方が、栄養がゆで汁に溶け出さないので良い!と聞いていたので、蒸し鍋を買ってきました! 最初は電気屋、ホームセンターなど見に行ったのですが、...
HSP(繊細さん)

聴覚が敏感な繊細さんの予防法!

おはようございます😃 今日は視覚が敏感な繊細さんの予防法について話します! いきなり大きな音がする映画館、ライブハウスなどが苦手な人もいれば、寝てる時に微かに聞こえて来る換気扇の音が気になる、という人もいますね〜 ...
運動

筋トレにおいて頻度、負荷、フォームは大事!

おはようございます😃 筋トレでかける負荷ですが、これは大きすぎても小さすぎても良い結果には繋がらないんですね〜🤔 負荷が小さすぎる場合は筋肥大が起こりにくく、負荷が大きすぎると疲労が蓄積してしまい怪我につながる事もあります😅 ...
運動

新しいランニングシューズ買いました!

おはようございます😃 最近新しいランニングシューズをAMAZONで買いました! 今まで使ってたのは同じくAMAZONで買った、あまり有名じゃないブランドのランニングシューズ😙 値段は2,000円代だったかなぁ〜 も...
HSP(繊細さん)

視覚が敏感な繊細さんの予防法!

おはようございます😃 繊細さんは五感が敏感な方が多いです。 そして五感のうちどの感覚が敏感かは、人によって違うんですよね〜😙 今日は、視覚が敏感な繊細さんの予防法について話します! メガネやコ...
運動

筋トレする時は骨も強化しよう!

おはようございます😃 筋トレをする時、通常よりも摂取するタンパク質の量を多くする必要がありますよね〜 この時に忘れがちなのが骨の強化なんですよね💪 骨の材料となる栄養素はカルシウムであり、体内のカルシウムの99%...
食事

食生活を変えてからの食事の料理法!

おはようございます😃 先日、最近食生活を変えたという記事を上げました😊 この結果、筋肉増大している訳ではないですが、筋肉をキープしたままかなり体脂肪を落とせていますね〜 そんな料理もどきを紹介します👍 ...
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