2021-09

運動

運動神経が悪い人の方が筋トレに向いている!

おはようございます😃 運動神経が悪いから筋トレなんてとてもできません、という方がいます。 しかし、実は運動経験が少なく不器用な人ほど筋トレに向いているんですね〜 なぜ運動が苦手な方が筋トレ向きなのでしょうか🤔 運動...
HSP(繊細さん)

繊細さんは自分がこうしたいという本音に耳をすませよう😙

おはようございます😃 繊細さんは相手の感情など、気づいたことに半自動的に対応し振り回されています。 逆に言えば繊細さんが元気に生きるためには、この半自動的に対応していまう事を抑えることが必要です! 気づいた時になんとか踏...
運動

筋トレの後はストレッチをしよう!

おはようございます😃 筋トレをした後に「あー疲れた!」とソファにゴロリとされる方いるんじゃないですかね。 これはあまりオススメしませんね〜 筋トレ終わりの筋肉は、疲労によって出来た代謝産物が溜まっています。 これを...
食事

食生活を見直すために包丁とまな板を購入!

おはようございます😃 さて、最近食生活を変えたと言う話をしました! この食生活を変える中で野菜と鶏胸肉を切る必要があるわけですね〜😙 料理なんぞほぼしたことがない僕は、とりあえず家にあった包丁とまな板を引っ張...
HSP(繊細さん)

繊細さんは自分の意見がないわけではない!

おはようございます😃 繊細さんは職場などで上司や苦手な人から意見を求められた時に、とっさに言葉が出ないという人が多いです。 これは自分の意見がないわけじゃないんですよね〜 これは、意見はあるけれ...
食事

筋肉を作るなら野菜は必須!

おはようございます😃 筋肉はタンパク質さえ摂っておけば作る事が出来ると思っていませんか? 実は野菜や果物をちゃんと食べないと、筋肉を作るどころか逆にケガのリスクが高まるんですね〜🤔 筋肉の発達には2つの方法があります! ...
食事

食生活を見直して見えてきた事!

おはようございます😃 食生活を見直して約2週間が経過しました! この2週間で筋肉肥大は起こっていませんが、白米や冷凍食品をやめた事で確実に下っ腹の膨らみは小さくなりましたね👍 あとは間食に食べていたナッツもや...
HSP(繊細さん)

繊細さんは他人を優先してしまう!

おはようございます😃 繊細さんはつい他人を優先してしまい、自分を後回しにしてしまいます。 これは、繊細さんが相手の状況や感情に敏感に気づいてしまうからなんですね〜 友達と会っても友達が話したそうだと聞き...
運動

筋トレのセット間に休みすぎてはいけない!

おはようございます😃 筋トレではセットの間にインターバルを設けます😙 このインターバルの取り方で筋トレの効果は変わってくるんですね〜 インターバルは短すぎても長すぎてもダメで、大体30秒〜90秒、平均60秒くらい...
食事

食生活を見直してみた!

おはようございます😃 最近食生活を見直しました〜😙 健康的にはそんなに悪くなかったんですが、冷凍食品とかも弁当に入れて食べていたりしたので、あまり良くないよな〜とは思っていまして😝 痩せるのは成功していたのですが...
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