運動

新しいランニングシューズ買いました!

おはようございます😃 最近新しいランニングシューズをAMAZONで買いました! 今まで使ってたのは同じくAMAZONで買った、あまり有名じゃないブランドのランニングシューズ😙 値段は2,000円代だったかなぁ〜 も...
HSP(繊細さん)

視覚が敏感な繊細さんの予防法!

おはようございます😃 繊細さんは五感が敏感な方が多いです。 そして五感のうちどの感覚が敏感かは、人によって違うんですよね〜😙 今日は、視覚が敏感な繊細さんの予防法について話します! メガネやコ...
運動

筋トレする時は骨も強化しよう!

おはようございます😃 筋トレをする時、通常よりも摂取するタンパク質の量を多くする必要がありますよね〜 この時に忘れがちなのが骨の強化なんですよね💪 骨の材料となる栄養素はカルシウムであり、体内のカルシウムの99%...
食事

食生活を変えてからの食事の料理法!

おはようございます😃 先日、最近食生活を変えたという記事を上げました😊 この結果、筋肉増大している訳ではないですが、筋肉をキープしたままかなり体脂肪を落とせていますね〜 そんな料理もどきを紹介します👍 ...
HSP(繊細さん)

繊細さんの刺激対策は物理的に防ぐことが大事!

おはようございます😃 繊細さんは、人の感情や小さな音、わずかな光まで色々な情報を感じとってしまうため、かなり疲れやすいです😅 そんな繊細さんが刺激対策で次のことをやっている場合が多いですね〜 ストレスを...
運動

筋トレはゆっくり戻すと効果大!

おはようございます😃 筋トレは常に力を抜かないで、動きを完璧にコントロールしながらやるのがいいんですね〜 特に筋肉でブレーキをかけるような動きをゆっくりやると、筋肥大が加速するんですね〜😙 例えばダンベルを持って...
ブログ

ブログを始めて6ヶ月半の成果について

おはようございます😃 ブログを始めて6ヶ月半が経ちました! 4月の収益が83円。 5月の収益が612円。 6月の収益が198円。 7月の収益が405円。 8月の収益が85円。 そして9月はどうだっ...
運動

運動神経が悪い人の方が筋トレに向いている!

おはようございます😃 運動神経が悪いから筋トレなんてとてもできません、という方がいます。 しかし、実は運動経験が少なく不器用な人ほど筋トレに向いているんですね〜 なぜ運動が苦手な方が筋トレ向きなのでしょうか🤔 運動...
HSP(繊細さん)

繊細さんは自分がこうしたいという本音に耳をすませよう😙

おはようございます😃 繊細さんは相手の感情など、気づいたことに半自動的に対応し振り回されています。 逆に言えば繊細さんが元気に生きるためには、この半自動的に対応していまう事を抑えることが必要です! 気づいた時になんとか踏...
運動

筋トレの後はストレッチをしよう!

おはようございます😃 筋トレをした後に「あー疲れた!」とソファにゴロリとされる方いるんじゃないですかね。 これはあまりオススメしませんね〜 筋トレ終わりの筋肉は、疲労によって出来た代謝産物が溜まっています。 これを...
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